S’observer pour mieux se comprendre
Qu’entend-on par « élargir son champ de conscience » ?
S’observer ! C’est comme ça qu’on peut comprendre comment on fonctionne pour ensuite ajuster nos mots et nos actes.
Pourquoi au volant ?
L’endroit idéal pour s’observer, c’est au volant !
Pourquoi ? Souvent, en voiture, on a une idée bien précise de « quand et où » on part et de « quand et où » on arrive. Mais ce qui se passe sur les routes bousille nos plans : un embouteillage, un tracteur, une déviation…
Dur dur que l’autre ne fasse pas comme nous avons envie.
Exercice pratique en 5 étapes
Étape 1 : Conscientisez que vous êtes énervé
Étape 2 : Analysez ce qui vous énerve
Étape 3 : Trouvez 3 raisons qui pourraient expliquer la situation :
- Celui-là roule vite → sa femme est en train d’accoucher
- Celui-là roule lentement → son âge ralentit ses réflexes
- Il y a un bouchon → le pneu d’un véhicule a éclaté
Astuce : privilégiez des idées où c’est une situation qui pourrait vous arriver. Ça facilite l’empathie !
Étape 4 : Imaginez un truc pire qui aurait pu vous arriver
Étape 5 : Répétez « Je préfère quand même ça que… »
PS : Une insulte vous a échappé ? Présentez vos excuses intérieurement, et hop ça sonne plus juste.
